Această afecțiune poate provoca durere și disconfort, limitând mobilitatea și funcționarea articulațiilor afectate. De obicei, bursita apare în zone precum umărul, cotul, șoldul, genunchiul sau călcâiul, dar poate afecta orice articulație din corp.
Cauzele bursitei
Bursita poate fi cauzată de o varietate de factori care exercită presiune sau stres repetitiv asupra articulațiilor. Iată principalele cauze:
1. Mișcările repetitive: Una dintre cele mai frecvente cauze ale bursitei este stresul repetitiv asupra unei articulații. Activitățile care implică mișcări repetitive, cum ar fi alergatul, săritul, ridicarea greutăților sau chiar activitățile de zi cu zi care exercită presiune pe articulații, pot irita bursa și pot provoca inflamație.
2. Trauma sau lovituri: O lovitură bruscă sau o cădere poate irita bursa, cauzând inflamație. Aceasta poate apărea mai frecvent în sporturi sau activități fizice care implică contact direct sau riscul de accidentări.
3. Postura incorectă: Menținerea unei posturi incorecte pe termen lung, în special în activități care implică îndoirea sau extensia articulațiilor într-o poziție nefavorabilă, poate duce la dezvoltarea bursitei. Exemple includ statul pe scaun pe perioade lungi sau utilizarea unui computer fără o postură corectă.
4. Afecțiuni inflamatorii: Persoanele care suferă de afecțiuni inflamatorii cronice, precum artrita reumatoidă sau guta, sunt mai susceptibile la dezvoltarea bursitei, deoarece inflamația generală poate afecta și bursele.
5. Infectarea bursei: În cazuri mai rare, bursita poate fi cauzată de o infecție a bursei. Aceasta se numește bursită septică și poate apărea dacă o rană deschisă devine infectată și bacteriile pătrund în bursa. Această formă de bursită necesită tratament medical imediat.
Simptomele bursitei
Bursita provoacă o serie de simptome care pot varia în intensitate în funcție de severitatea inflamației și de articulația afectată. Cele mai comune simptome includ:
1. Durere localizată: Durerea este cel mai frecvent simptom al bursitei și apare de obicei în jurul articulației afectate. Aceasta poate fi resimțită mai intens în timpul mișcărilor și poate varia de la ușoară la severă.
2. Umflături și sensibilitate: În zona afectată, poate apărea o umflătură vizibilă sau poate fi resimțită sensibilitate la atingere. Aceste simptome sunt cauzate de acumularea de lichid în bursa inflamată.
3. Limitarea mișcării: Mobilitatea articulației poate fi redusă din cauza durerii și inflamației. De exemplu, bursita umărului poate îngreuna ridicarea brațului sau efectuarea mișcărilor rotative.
4. Roșeață și căldură: În cazurile de bursită septică sau inflamație severă, zona poate deveni roșie și fierbinte la atingere, semn al unui proces inflamator intens sau al unei infecții.
Ce suplimente sunt de ajutor
Deși tratamentul bursitei poate include odihnă, compresie, fizioterapie sau medicamente antiinflamatoare, anumite suplimente naturale pot ajuta la reducerea inflamației și la susținerea sănătății articulațiilor. Iată câteva suplimente care pot fi benefice în gestionarea bursitei:
1. Curcumină: Curcumina, principalul ingredient activ din turmeric, are puternice proprietăți antiinflamatoare. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamației și durerii asociate cu bursita. Curcumina inhibă mai mulți mediatori inflamatori din corp, oferind astfel o ameliorare naturală a durerii.
2. Acizi grași Omega-3: Omega-3, găsit în special în peștele gras și suplimentele de ulei de pește, are efecte antiinflamatorii dovedite. Aceste grăsimi sănătoase ajută la reducerea inflamației în articulații și burse, contribuind la ameliorarea durerii și la prevenirea episoadelor viitoare de bursită.
3. Boswellia (Tămâia indiană): Extractul de boswellia este utilizat tradițional pentru reducerea inflamațiilor articulare și poate fi util în bursită. Studiile sugerează că boswellia poate inhiba enzimele responsabile de inflamație și poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor.
4. Vitamina C: joacă un rol crucial în producția de colagen, o proteină esențială pentru sănătatea articulațiilor și țesuturilor conjunctive. De asemenea, acționează ca un antioxidant care protejează împotriva stresului oxidativ care poate agrava inflamațiile.
5. Vitamina D: este esențială pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Un nivel optim de vitamina D ajută la reducerea inflamației și la menținerea sănătății generale a sistemului musculo-scheletic.
6. Glucosamina și Condroitina: Aceste două suplimente sunt folosite frecvent pentru sănătatea articulațiilor și pentru prevenirea degradării cartilajului. Glucosamina și condroitina ajută la reducerea inflamației și a durerii articulare și pot proteja bursele prin susținerea structurii țesuturilor.
7. Magneziu: Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și articulațiilor și poate contribui la reducerea inflamațiilor din corp. Este un mineral esențial pentru funcționarea corespunzătoare a sistemului muscular și nervos.
Alte recomandări pentru gestionarea bursitei
Pe lângă suplimentele alimentare, există și alte măsuri care pot fi adoptate pentru ameliorarea simptomelor bursitei:
- Odihna și evitarea activităților repetitive: Este important să oferi articulației afectate suficient timp pentru a se recupera.
- Comprese reci și calde: Aplicarea alternativă a compreselor reci și calde poate ajuta la reducerea durerii și inflamației.
- Fizioterapia: Exercițiile recomandate de un fizioterapeut pot îmbunătăți flexibilitatea și pot întări mușchii din jurul articulației, prevenind recurența bursitei.
Referinte:
- PubMed – Studii științifice despre eficacitatea suplimentelor naturale, cum ar fi curcumina și Omega-3, în ameliorarea inflamațiilor
- National Institutes of Health (NIH) – Studii și cercetări despre bursită și afecțiunile inflamatorii
- Harvard Health Publishing – Articole privind inflamațiile articulare și suplimentele antiinflamatoare.
