Vitamina K2 nu trebuie confundată cu vitamina K1, care este implicată în coagularea sângelui. Spre deosebire de K1, vitamina K2 nu are contraindicații pentru majoritatea pacienților care utilizează medicamente anticoagulante sau de subțiere a sângelui, cu excepția warfarinei, unde este necesară supraveghere medicală.
Ce este vitamina K2 și de ce este diferită de vitamina K1?
Vitamina K este o familie de compuși, dintre care cei mai importanți sunt:
Vitamina K1 (filochinonă) – implicată în coagularea sângelui
Vitamina K2 (menachinonă) – implicată în metabolismul calciului
Vitamina K1 acționează preponderent la nivel hepatic, activând factorii de coagulare.
Vitamina K2, în schimb, acționează la nivel:
osos
cardiovascular
renal
Rolul său principal este activarea proteinelor care direcționează calciul în oase și dinți și împiedică depunerea acestuia în artere și organe.
Osteocalcina – legătura vitală dintre vitamina K2 și sănătatea oaselor
Osteocalcina este o proteină produsă de osteoblaste (celulele care formează osul) și este dependentă de vitamina K2. Pentru a deveni activă biologic, osteocalcina trebuie „carboxilată”, proces care necesită vitamina K2.
Ce se întâmplă în deficit de vitamina K2?
osteocalcina rămâne inactivă
calciul nu se fixează eficient în oase
densitatea minerală osoasă scade
crește riscul de osteopenie și osteoporoză
În timp, deficiența cronică de vitamina K2 duce nu doar la pierderea calciului din oase, ci și la depuneri patologice de calciu în artere, rinichi și alte organe.
Vitamina K2 și prevenirea calcificării arteriale
Un alt rol crucial al vitaminei K2 este activarea proteinei Matrix Gla (MGP), un puternic inhibitor al calcificării vasculare.
Studiul Rotterdam (Geleijnse et al., 2004) a arătat că:
aportul ridicat de vitamina K2 a fost asociat cu
reducerea cu până la 50% a riscului de calcificare arterială
scăderea mortalității cardiovasculare
Vitamina K1 nu a demonstrat aceleași efecte în acest studiu.
Formele de vitamina K2: MK-4 și MK-7
Vitamina K2 există sub formă de menachinone, cele mai importante fiind:
Menachinona-4 (MK-4)
poate fi produsă în cantități mici de organism din vitamina K1
conversia are loc în:
testicule
pancreas
pereții arteriali
rol principal: prevenirea decalcifierii oaselor
Pentru ca această conversie să fie eficientă, este necesar:
consum zilnic de alimente bogate în vitamina K1
un metabolism funcțional optim
Menachinona-7 (MK-7)
nu poate fi produsă eficient de organism
poate fi obținută din alimente fermentate (ex. natto) sau suplimente
are timp de înjumătățire mult mai lung decât MK-4
asigură un nivel stabil de vitamina K2 în sânge.
Studiile clinice (Knapen et al., 2013) au arătat că administrarea de MK-7:
crește densitatea minerală osoasă
reduce pierderea masei osoase la femeile aflate la menopauză
îmbunătățește elasticitatea vasculară
De ce este ideală asocierea MK-4 + MK-7?
✔ MK-4 acționează rapid la nivel osos
✔ MK-7 asigură protecție cardiovasculară pe termen lung
Asocierea celor două forme de vitamina K2 oferă protecție completă:
pentru oase
pentru sistemul cardiovascular
Beneficiile vitaminei K2 susținute de studii
Administrarea de vitamina K2:
susține absorbția și metabolizarea corectă a calciului
favorizează depunerea calciului în oase și dinți
previne depunerile de calciu pe artere, articulații și organe
reduce riscul de fracturi la pacienții cu osteoporoză
contribuie la menținerea elasticității vaselor de sânge.
Meta-analizele clinice arată că vitamina K2 reduce semnificativ riscul fracturilor vertebrale și non-vertebrale la persoanele cu osteoporoză.
Vitamina K2, vitamina D3 și oligoelementele – sinergie esențială
Pentru un metabolism optim al calciului, vitamina K2 funcționează cel mai bine în asociere cu:
Vitamina D3 – crește absorbția calciului
Bor – influențează metabolismul mineral și hormonal
Mangan – implicat în formarea țesutului osos
Vitamina D3 „aduce” calciul în sânge, iar vitamina K2 îl direcționează corect către oase.
Vitamina K2 în prevenția și tratamentul osteoporozei
Vitamina K2 este utilă:
în prevenția osteopeniei
în tratamentul osteoporozei, ca adjuvant al suplimentării cu calciu
la femei în postmenopauză
la vârstnici
la persoanele cu risc crescut de fracturi.
