Febra musculara

Febra musculară, cunoscută și sub numele de durere musculară cu debut întârziat (DOMS), este o condiție frecventă caracterizată prin durere și rigiditate musculară care apare la câteva ore sau zile după un exercițiu fizic intens sau neobișnuit, în special după activități la care corpul nu este obișnuit.

Simptome

Simptomele febrei musculare pot include:

  • Durere musculară: Sensibilitate și disconfort la nivelul mușchilor afectați, care se agravează la atingere sau mișcare.
  • Rigiditate: O scădere a flexibilității sau a amplitudinii de mișcare în mușchii afectați.
  • Slăbiciune: O reducere temporară a capacității musculare.
  • Umflături: În unele cazuri, poate apărea o ușoară umflare datorită inflamației.

Cauze

Febra musculară apare adesea după:

  • Exerciții intense: În special după activități la care corpul nu este obișnuit.
  • Activități care implică contracții musculare excentrice: Adică mișcări care implică alungirea mușchiului sub tensiune, cum ar fi coborârea greutăților sau alergarea în josul unei pante.
  • Începerea unui nou program de exerciții: Sau schimbarea rutinei de antrenament.

Tratament

Deși febra musculară este o condiție autolimitată care se rezolvă de obicei în câteva zile, următoarele măsuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor:

  • Repaus: Evitarea activităților intense până când durerea se diminuează.
  • Hidratarea: Consumul adecvat de lichide poate ajuta la procesul de recuperare.
  • Masaj: Masajul ușor al mușchilor afectați poate îmbunătăți circulația și poate reduce disconfortul.
  • Gheață sau căldură: Aplicarea de comprese reci sau calde poate reduce durerea și inflamația.
  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): Medicamente precum ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației.
  • Exerciții ușoare: Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul ușor, poate îmbunătăți circulația și poate accelera recuperarea.

Prevenirea febrei musculare implică creșterea graduală a intensității și duratei activităților fizice, încălzirea adecvată înainte de exerciții și efectuarea de exerciții de răcire și întindere după activitate. Deși febra musculară poate fi inconfortabilă, este un semn că mușchii se adaptează la noile solicitări, ceea ce poate duce la îmbunătățirea forței și a rezistenței musculare pe termen lung.