Ce este taurina?
Taurina este un aminoacid care conține sulf, deși nu este unul dintre aminoacizii care formează proteine în organism. Se găsește pe scară largă în țesuturi și organe din tot corpul și este deosebit de abundent în mușchii scheletici. Taurina este implicată în multe procese fiziologice, inclusiv în reglarea glucozei și lipidelor și în metabolismul energetic. De asemenea, taurina ajută la modularea căilor inflamatorii și acționează ca un antioxidant.
La oameni, taurina este considerată un nutrient semi-esențial sau esențial condiționat. Aceasta înseamnă că, deși corpul uman nu poate produce taurină în cantități mari, organismul are suficientă taurină indiferent de aport, cu excepția perioadelor de boală sau stres. Sugarii au nevoie de taurină pentru o neurodezvoltare adecvată, iar copiii cu o afecțiune care duce la deficit de taurină pot dezvolta retinopatie și cardiomiopatie.
Ca aminoacid, taurina este importantă pentru funcționarea și repararea țesuturilor corpului. Taurina este, de asemenea, importantă pentru reglarea electroliților și a mineralelor în membranele celulare, ceea ce este important pentru promovarea hidratării la nivel celular, din punct de vedere metabolic, taurina susține producția de energie în celule și este o componentă a formării sărurilor biliare, care este importantă pentru digestie și procesarea de către organism a colesterolului.
Beneficiile taurinei
Taurina este un antioxidant și antiinflamator care ajută la digestie, producerea de energie, răspunsul imun, dezvoltarea neurologică, funcția creierului și sănătatea cardiovasculară. Cercetările sugerează că cantitatea de taurină care circulă în organism se corelează cu sănătatea – nivelurile mai scăzute ale aminoacizilor sunt asociate cu afecțiuni precum obezitatea abdominală crescută, hipertensiunea arterială, inflamația și diabetul de tip 2 . Obținerea suficientă de taurină poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea unor niveluri sănătoase de tensiune arterială și sănătatea inimii și protejarea împotriva stresului oxidativ și a inflamației.
1. Susține sănătatea inimii
Cercetările sugerează că taurina poate sprijini sănătatea cardiovasculară. Taurina poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă prin scăderea tensiunii arteriale, reducerea nivelului de colesterol și îmbunătățirea funcției inimii.
Cercetările sugerează că taurina ajută, de asemenea, la ameliorarea simptomelor insuficienței cardiace congestive, cum ar fi edemul și dispneea, ajută la îmbunătățirea capacității de efort a persoanelor cu insuficiență cardiacă și este un tratament aprobat pentru insuficiența cardiacă congestivă.
2. Ajuta la gestionarea diabetului
Taurina a fost, de asemenea, studiată pentru rolurile sale terapeutice în gestionarea diabetului.
3. Imbunătățeste performanța atletică
Taurina este adesea promovată și inclusă în suplimente care promovează performanța atletică îmbunătățită. În produsele de performanță sportivă, taurina este adăugată pentru a ajuta la hidratarea celulară și la echilibrul electrolitic, ceea ce ajută la susținerea parametrilor de performanță în timpul exercițiilor fizice, precum și la recuperarea după exercițiu.
Oamenii de știință cred că taurina poate ajuta la îmbunătățirea performanței atletice prin efectul său asupra metabolismului grăsimilor, care poate schimba modul în care organismul folosește combustibilul, îmbunătățind eficiența metabolică în timpul exercițiilor fizice.
4. Calmeaza sistemul nervos și oferă beneficii neuroprotectoare
O funcție unică a taurinei este de a modula neurotransmițătorii, ajutând la calmarea și echilibrarea neurotransmițătorilor excitatori. Aceasta înseamnă că taurina ajută la atenuarea suprastimularii și ajută la producerea unui efect calmant asupra sistemului nervos.
5. Susține sănătatea ochilor
Taurina poate ajuta la protejarea ochilor împotriva daunelor cauzate de expunerea la lumină și de degenerescența maculară legată de vârstă. Cercetările sugerează, de asemenea, că taurina poate ajuta la încetinirea progresiei și la reducerea daunelor cauzate de bolile oculare precum glaucomul și retinopatia diabetică, posibil datorită rolului său în reducerea stresului oxidativ.
6. Crește longevitatea
Numeroase studii arată că cantitatea de taurină circulantă scade odată cu vârsta. Un studiu recent, a constatat că suplimentarea cu taurină, a îmbunătățit funcțiile osoase, musculare, pancreatice, creierului, intestinului și imunitar.