Diastaza abdominală
Diastaza abdominală, cunoscută și sub denumirea de diastază a mușchilor drepți abdominali, este o condiție în care mușchii drepți abdominali se separă de-a lungul liniei mediane a abdomenului. Această separare poate lăsa un spațiu între mușchii drepți, afectând conturul și funcția abdominală. Diastaza abdominală este frecvent întâlnită în rândul femeilor după sarcină, dar poate afecta și bărbații sau femeile care nu au fost însărcinate, datorită creșterii presiunii interne a abdomenului.
Simptome
Simptomele diastazei abdominale includ:
- Un spațiu vizibil sau palpabil între mușchii drepți abdominali, deasupra și sub buric, în special când mușchii sunt tensionați.
- Proeminența abdomenului sau senzația că abdomenul "iese în afară", ceea ce unii o numesc "burta de mamă".
- Disconfort sau durere la nivelul spatelui inferior, din cauza slăbiciunii centurii abdominale și a sprijinului insuficient pentru spate și pelvis.
- Probleme de postură datorate slăbiciunii centrale a abdomenului.
Cauze
Principalele cauze ale diastazei abdominale includ:
- Sarcina: Pe măsură ce uterul se extinde, poate presa pe mușchii abdominali, ducând la separarea lor. Riscul crește cu multiplicitatea sarcinilor sau cu sarcinile multiple.
- Creșterea rapidă în greutate: Acumularea rapidă de grăsime sau de masă musculară în zona abdominală poate crește presiunea asupra mușchilor drepți și poate duce la diastază.
- Exerciții fizice inadecvate: Anumite exerciții care pun presiune excesivă pe abdomen, cum ar fi ridicările de greutăți fără suport corect al trunchiului, pot contribui la separarea mușchilor abdominali.
- Factori genetici: Anumite persoane pot avea o predispoziție genetică către slăbiciunea țesutului conjunctiv, crescând riscul de diastază abdominală.
Tratament
Tratamentul pentru diastaza abdominală variază în funcție de severitatea separării și de simptomele prezentate:
- Exerciții specifice: Anumite exerciții care vizează întărirea transversului abdominal și a altor mușchi ai centurii abdominale pot ajuta la reducerea diastazei. Este important să evitați exercițiile care pot agrava separarea, cum ar fi ridicările de trunchi sau orice exercițiu care crește presiunea intra-abdominală.
- Fizioterapia: Un fizioterapeut poate oferi un program de exerciții personalizat și sfaturi pentru îmbunătățirea posturii și a tehnicii de exercițiu.
- Suport postural și centuri: Folosirea unei centuri abdominale sau a unui corset poate oferi suport temporar, în special în perioada de recuperare după naștere.
- Intervenție chirurgicală: Pentru cazurile severe sau atunci când tratamentele conservatoare nu oferă îmbunătățiri semnificative, intervenția chirurgicală, cum ar fi abdominoplastia, poate fi luată în considerare pentru a repara separarea mușchilor.
Pentru managementul eficient al diastazei abdominale, este recomandat să consultați un specialist înainte de a începe orice program de exerciții, pentru a asigura că abordarea este sigură și eficientă pentru situația dvs. specifică.