Acid Linoleic Conjugat (CLA)
Ce este CLA?
Acizii linoleici conjugați se găsesc în mod natural în carne și produse lactate. Ele se formează atunci când animalele mănâncă iarbă sau cereale care conțin acid linoleic. Deși CLA nu este un nutrient esențial de care avem nevoie în dietele noastre, acesta a fost legat de mai multe beneficii pentru sănătate în jurul pierderii în greutate și sănătății inimii.
Beneficiile CLA
1. Pierderea în greutate
CLA este cel mai popular pentru impactul său asupra pierderii în greutate. Studii recente sugerează că CLA poate îmbunătăți semnalizarea insulinei și efectele antiinflamatorii ale organismului. Se crede că aceste schimbări susțin metabolismul și compoziția corpului, ambele ajutând la pierderea în greutate
2. Masa musculară
Suplimentarea de șase luni de CLA și creatină la adulții cu vârsta peste 65 de ani a dus la creșterea forței îmbunătățite și o compoziție corporală mai bună. Într-un studiu ulterior, CLA administrat în combinație cu proteine din zer și creatină a beneficiat de puterea corpului și de masa corporală slabă în timpul antrenamentului de mare intensitate la adulții tineri.
3. Sănătatea inimii
Ca acid gras, unii experți susțin că CLA aduce beneficii funcției generale ale inimii. Se arata o îmbunătățire a profilului lipidic din sânge cu aportul de CLA. Screeningul lipidic măsoară concentrația de colesterol și trigliceride din sânge. Nivelurile ridicate ale acestora cauzează placa de colesterol și îngustarea arterelor, ceea ce, la rândul său, crește riscul apariției cheagurilor de sânge.