Colagenul
Procesul de îmbătrânire și obiceiurile stilului de viață (cum ar fi fumatul și expunerea la soare) pot încetini producția de colagen în organism, făcând suplimentarea o opțiune atractivă pentru mulți datorită pretinselor sale beneficii, de la îmbunătățirea durerilor articulare la sănătatea pielii.
Ce este colagenul?
Colagenul, explicat simplu, este o proteină care se găsește în corpul nostru, este foarte dur și, prin urmare, joacă un rol important în multe structuri din corpul nostru. Acest lucru variază de la os la țesut conjunctiv și la vasele de sânge. În plus, colagenul este bogat în trei aminoacizi - glicină, prolină și hidroxiprolină. Peptidele de colagen (numite și peptide de colagen hidrolizat) sunt mult mai ușor de digerat, deoarece sunt parțial descompuse în lanțuri scurte de aminoacizi.
Beneficii ale colagenului
1. Sănătatea articulațiilor
Suplimentele de colagen pot reduce durerile articulare și pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor. Mai multe studii arata beneficiile suplimentării cu colagen care ajuta la simptomele osteoartritei (OA), în special la genunchi.
2. Sănătatea pielii
Unii experți sunt de acord că colagenul poate îmbunătăți elasticitatea pielii și îmbătrânirea. Un studiu a constatat că, după 12 săptămâni de suplimentare de colagen, s-a vazut o hidratare a pielii îmbunătățită mult mai rapid.
3. Pierderea osoasă
O componentă importantă a îmbătrânirii sănătoase este prevenirea pierderii osoase, iar suplimentarea cu colagen poate fi un pas pozitiv în această direcție. În timp ce pierderea osoasă este un proces natural de îmbătrânire, osteoporoza sau subțierea țesutului osos este o preocupare semnificativă în special pentru femeile aflate în postmenopauză. S-a demonstrat că colagenul crește densitatea minerală osoasă. Suplimentarea cu colagen la femeile aflate în postmenopauză a fost asociată cu creșterea formării osoase și scăderea degradării osoase.
4. Masa musculara
Masa musculară scade de obicei odată cu vârsta, ceea ce poate duce la pierderea independenței. Cercetările arată că suplimentarea cu peptide de colagen, împreună cu antrenamentul de rezistență, poate crește masa musculară și poate preveni pierderea în continuare a masei musculare, adaugă ea. Combinația antrenament de rezistență/supliment de colagen este cheia, deoarece colagenul singur nu este suficient pentru a crește masa musculară.
5. Sanatatea inimii
Datorită rolului colagenului în furnizarea structurii și flexibilității arterelor, suplimentarea cu colagen ar putea ajuta la tratarea și prevenirea aterosclerozei sau întărirea arterelor.