Creatina

Ce este creatina?

Creatina este un compus prezent în carne și pește, care este stocat în mușchi și folosit pentru a genera energie. De asemenea, apare în mod natural în organism și este produs în ficat, pancreas și rinichi. Creatina este alcătuită din aminoacizi, practic blocurile de bază ale proteinelor. Acești aminoacizi (metionină, glicină și arginina) sintetizează creatina în mușchi și ajută la recuperarea antrenamentului și ajută la dezvoltarea masei musculare slabe.

Cum funcționează creatina?

Creatina ajută la reciclarea trifosfatului de adenozină (ATP), care oferă energie celulelor, sprijină recuperarea, creșterea și întreținerea mușchilor și ajută la reducerea riscului de răni, fracturi și boli precum sarcopenia. Concepțiile greșite în jurul creatinei creează confuzie pentru unii, inclusiv întrebări despre dacă creatina este un steroid anabolic, o versiune sintetică a testosteronului. Creatina nu este un steroid. Creatina nu este dăunătoare pentru ficat, rinichi sau oase, de fapt, poate ajuta la îmbunătățirea densității minerale osoase.

Beneficiile creatinei

Deși creatina poate fi găsită în sursele naturale de alimente, cum ar fi carnea roșie, laptele animal și fructele de mare, cum ar fi crustaceele și peștele, suplimentarea poate ajuta la creșterea eficacității acesteia. Acest supliment ajută la crearea unui sistem energetic mai mare, permițând sportivilor sau oricărui om care face exerciții să facă performanță la o capacitate mai mare.

Creatina este o modalitate excelentă de a alimenta antrenamentul de rezistență sau sprinturile scurte de alergare. Creatina poate aduce beneficii și adulților cu sarcopenie, pierderea masei musculare și a forței care apare odată cu vârsta.

Suplimentarea cu creatină poate reduce timpul de recuperare dintre antrenamente prin promovarea recuperării fibrelor musculare. Creatina poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor musculare, ceea ce poate facilita exercițiile fizice mai frecvente.

Deși este folosită mai ales în contextul dezvoltării mușchilor și creșterii performanței atletice, creatina poate fi folosită în diferite scopuri. În funcție de starea specifică a unei persoane, un profesionist din domeniul sănătății poate sugera suplimentarea cu creatină celor cu:

- Scleroza laterală amiotrofică (SLA) - Se crede că creatina ajută la încetinirea progresiei SLA prin întărirea funcției musculare și nervoase.

- Boala de inima - Creatina poate fi utilizată pentru a crește puterea de contracție a inimii și funcția generală a mușchiului inimii.

- Cancer - Cercetările indică faptul că creatina poate ajuta la suprimarea creșterii canceroase.

- Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) - Cercetările arată că persoanele cu BPOC care au primit suplimente de creatină și-au putut crește activitatea aerobă.

Nu am gasit produse care să se potrivească cu această cautare