Fierul

Acest nutrient se găsește într-o serie de alimente, cum ar fi carnea, leguminoasele și legumele cu frunze verzi închise. Cu toate acestea, persoanele cu afecțiuni de sănătate care afectează absorbția fierului, femeile însărcinate și femeile cu menstruații abundente ar putea avea nevoie de suplimentare cu fier.

Ce este Fierul?

Fierul este un mineral esențial care joacă un rol esențial în sănătate. Pe lângă transportul oxigenului, fierul este necesar pentru creștere, producere de energie, sinteza hormonală și dezvoltare neurologică. Persoanele care nu pot obține suficient fier prin dietă sau care au anumite afecțiuni medicale pot necesita suplimente de fier.

Beneficiile Fierului

1. Suport pentru nivelul scăzut de fier și deficitul de fier

Principalul motiv pentru care unii oameni iau suplimente de fier este tratarea nivelurilor scăzute sau deficitare de fier, care pot fi cauzate de mai mulți factori, printre care:
- Deteriorarea absorbției fierului din cauza unor afecțiuni medicale precum boala Crohn sau intervenții chirurgicale gastro-intestinale
- Aport redus de fier alimentar
- Pierderea cronică de sânge din afecțiuni precum cancerul de colon și colita ulceroasă
- Anemia bolilor cronice (ACD) , care este un tip de anemie care afectează persoanele cu boli inflamatorii, cum ar fi afecțiunile autoimune
- Condiții medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă și bolile de rinichi
- Donarea frecventă de sânge.

Deficiența de fier poate provoca simptome precum oboseală, dificultăți de respirație, căderea părului, amețeli, mâini și picioare reci, dificultăți de respirație, piele palidă și slăbiciune. Singura modalitate de a afla dacă aveți un conținut scăzut de fier este să vă testați nivelul de fier de către un furnizor de asistență medicală.

2. Reduce riscul de deficit de fier

Pe lângă tratarea anemiei prin deficit de fier și a rezervelor scăzute de fier, suplimentele de fier sunt folosite pentru a preveni scăderea prea scăzută a nivelului de fier la persoanele cu nevoi crescute de fier. De exemplu, în timpul sarcinii, necesarul de fier crește cu 150% din cauza unei creșteri semnificative a producției de globule roșii, astfel încât persoanele care sunt însărcinate trebuie de obicei să ia suplimente de fier.

De exemplu, în timpul sarcinii, necesarul de fier crește cu 150% din cauza unei creșteri semnificative a producției de globule roșii, astfel încât persoanele care sunt însărcinate trebuie de obicei să ia suplimente de fier.

Persoanele care urmează diete restrictive sărace în alimente bogate în fier, persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire și persoanele cu afecțiuni medicale care provoacă malabsorbție - cum ar fi boala Crohn și boala celiacă - pot fi, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta deficit de fier și trebuie să ia suplimente de fier pentru menținerea unui nivel sănătos.

Organismul nu poate produce singur fier, dar poate recicla fierul din globulele roșii vechi. Aproximativ 90% din necesarul de fier pentru producerea globulelor roșii este satisfăcut prin reciclarea fierului din globulele roșii îmbătrânite. Fierul hem are o biodisponibilitate mai mare decât fierul nonhem. Corpul tău absoarbe aproximativ 25% din fierul hem, comparativ cu doar 17% din fierul nonhem.