Rhodiola Rosea
Ce este Rhodiola Rosea?
Rhodiola rosea , cunoscută și sub numele de rădăcină de aur sau rădăcină arctică, este o plantă cu flori care crește în regiunile muntoase reci din Europa și Asia, precum și în zonele de coastă de est ale Americii de Nord. Rădăcinile și tulpinile subterane ale Rhodiolei au fost folosite de mult timp medicinal în Rusia, Scandinavia și alte părți ale Europei.
Rădăcina de Rhodiola conține șase grupuri distincte de compuși activi ai plantelor. Cercetătorii cred că doi dintre acești compuși care apar exclusiv în rodiola, rosavin și rosarin, pot avea mai multe efecte benefice, inclusiv îmbunătățirea funcției creierului și îmbunătățirea rezistenței fizice. Rhodiola poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea stresului, atenuarea oboselii, îmbunătățirea stării de spirit și îmbunătățirea timpului de reacție și a performanței mentale.
Beneficii ale Rhodiola Rosea
1. Proprietăți adaptogene
Rhodiola rosea este clasificată ca adaptogen, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să se adapteze la stres și să promoveze reziliența generală. Suplimentarea cu extract de rodiola poate ajuta la atenuarea simptomelor de stres, cum ar fi îndeplinirea sarcinilor, capacitatea mentală de muncă și starea generală de spirit. De asemenea, poate ajuta la prevenirea stresului cronic și a complicațiilor legate de stres.
2. Reduce oboseala
Unele studii sugerează că suplimentarea cu Rhodiola rosea poate ajuta la reducerea oboselii, mai ales în situații de stres prelungit sau cronic. Un studiu care a implicat 100 de persoane cu simptome de oboseală prelungită sau cronică a investigat efectele suplimentării cu un extract etanolic uscat de Rhodiola rosea . Extracția etanolică implică utilizarea etanolului pentru a extrage uleiurile vegetale care conțin compușii benefici. Participanții au luat zilnic 400 de miligrame de extract de rodiola timp de opt săptămâni. Cercetătorii au descoperit că simptomele de oboseală s-au îmbunătățit semnificativ după opt săptămâni de administrare a extractului.
3. Imbunătățeste performanța mentală
Suplimentarea cu Rhodiola poate îmbunătăți funcția cognitivă, inclusiv memoria și concentrarea. Un studiu care a inclus 50 de adulți care au luat zilnic 400 de miligrame de extract de rodiola timp de 12 săptămâni a înregistrat îmbunătățiri ale vitezei mentale și ale utilizării resurselor mentale în timpul testelor menite să măsoare performanța cognitivă.