L-Arginina

De la performanțe atletice îmbunătățite și funcție sexuală îmbunătățită până la reglarea zahărului din sânge și gestionarea tensiunii arteriale, L-arginina poate oferi o serie de beneficii de stimulare a stării de bine.

Ce este L-Arginina?

L-arginina este clasificată ca un aminoacid condiționat esențial (sau semi-esențial), ceea ce înseamnă că, în condiții normale, organismul poate produce cantități suficiente din ea pentru a-și satisface nevoile. Cu toate acestea, în situații de boală, stres sau sarcină sau traumă, cererea organismului de L-arginină poate depăși capacitatea sa de a o produce, ceea ce face esențială obținerea din surse alimentare sau suplimente.

L-arginina este într-o varietate de surse alimentare, inclusiv:

- Proteine ​​animale - cum ar fi peștele, puiul, carnea roșie și lactatele;
- Proteine ​​vegetale - cum ar fi soia și arahide;
- Nuci și semințe - inclusiv nuci și semințe de dovleac;
- Cerealele integrale - precum ovăzul și germeni de grâu.

Pe lângă producerea de proteine, corpul nostru are nevoie de L-arginină pentru a produce oxid nitric (NO), care este esențial pentru reglarea tensiunii arteriale. Oxidul nitric este produs în celulele noastre endoteliale vasculare (căptușeala celulară interioară a venelor și arterelor) folosind L-arginina ca substrat (o substanță care reacționează cu o enzimă pentru a forma o legătură chimică).

Un vasodilatator, oxidul nitric ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând curgerea sângelui și menținând nivelul tensiunii arteriale într-un interval sănătos. L-arginina reglează, de asemenea, metabolismul celulelor T, ceea ce înseamnă că ajută celulele T să supraviețuiască, ceea ce este crucial pentru sistemul nostru imunitar.

Celulele T sunt un tip de celule albe din sânge, sau limfocite, care distrug celulele din organism care au devenit canceroase sau invadate de viruși. În plus, L-arginina ajută la declanșarea eliberării insulinei (un hormon care transportă glucoza către celule pentru a fi folosită ca energie) și a hormonului de creștere (responsabil de creștere și metabolism) în organism.

Beneficiile L-Argininei

1. Performanță atletică

Mulți sportivi și culturisti folosesc L-arginina pentru a îmbunătăți furnizarea de oxigen către mușchi din sânge, in timpul efortului, mușchii au nevoie de un aport constant de oxigen, care crește odată cu efortul. Consumul maxim de oxigen (VO2 max) măsoară cât de mult oxigen poate folosi corpul tău în timp ce exercită cât mai multă energie posibil. Cu alte cuvinte, cu cât VO2 max este mai mare, cu atât nivelul de fitness este mai mare.

2. Managementul zahărului din sânge

L-arginina este un precursor al oxidului nitric, care joacă roluri esențiale în funcția celulară, inclusiv sinteza și secreția de insulină. Creșterea disponibilității oxidului nitric prin suplimentarea cu L-arginină poate îmbunătăți funcția celulelor care folosesc insulină din pancreas, ajutându-le să utilizeze mai eficient glucoza din sânge.

3. Managementul tensiunii arteriale

Deoarece L-arginina este necesară pentru a sintetiza oxidul nitric, un vasodilatator esențial, poate susține tensiunea arterială sănătoasă, ajutând vasele noastre de sânge să se dilate, oxidul nitric crește fluxul sanguin.

Suplimentarea cu L-arginina a demonstrat îmbunătățiri semnificative atât ale tensiunii arteriale sistolice, cât și ale tensiunii arteriale diastolice la persoanele cu și fără hipertensiune arterială, în diferite categorii de indice de masă corporală (IMC) și starea de sănătate.

4. Recuperarea după boală și traumă

L-arginina este esențială în perioadele de boală și traumă, nevoile tale de L-arginină cresc semnificativ în aceste circumstanțe, iar corpul tău nu poate ține pasul singur. Când L-arginina este epuizată, funcția imunitară și fluxul sanguin pot deveni afectate, se administrează suplimente de arginină (oral sau intravenos) pentru a trata diverse afecțiuni. Conform cercetărilor, aceste afecțiuni includ vindecarea rănilor, bolile hepatice, insuficiența cardiacă congestivă, disfuncția rinichilor, inflamația vezicii urinare, cancerul la cap și gât, hipertensiune arterială, migrene și multe altele.

5. Disfuncția erectilă

O analiză recentă a cercetării a constatat că bărbații cu disfuncție erectilă (DE) ușoară până la moderată care au primit suplimente zilnice de L-arginină au experimentat îmbunătățiri semnificative ale funcției sexuale.