Lecitina
Ce este Lecitina?
Lecitina este un amestec de fosfolipide, substanțe grase care sunt esențiale pentru structura și funcționarea celulelor. Se găsește în mod natural în alimente precum ouăle, soia, semințele de floarea-soarelui și ficatul. În suplimentele alimentare, lecitina este adesea utilizată pentru a sprijini sănătatea creierului și a sistemului nervos, pentru a îmbunătăți funcția cognitivă și pentru a reduce nivelul colesterolului. De asemenea, poate fi benefică pentru sănătatea ficatului și a pielii.
Beneficiile Lecitinei
1. Ajuta la gestionarea colitei ulcerative
Fosfolipidul fosfatidilcolina este concentrat în lecitină și face parte din bariera mucusului intestinal, care protejează mucoasa intestinală. Acest conținut de fosfatidilcolină din bariera mucusului intestinal este redus la persoanele cu colită ulceroasă. Unele dovezi sugerează că suplimentele cu lecitină pot reface bariera mucusului intestinal la persoanele cu colită ulceroasă. De asemenea, lecitina poate îmbunătăți activitatea inflamatorie.
2. Sprijin pentru alaptare
Lecitina este bogată în fosfatidilcolină, care este o sursă de colină. Acest nutrient este necesar pentru sănătatea celulară, funcția imunitară , metabolism și multe altele. Colina este deosebit de importantă în timpul sarcinii și alăptării, deoarece susține dezvoltarea creierului fetal și al sugarului.
3. Imbunatateste nivelul colesterolului
Cercetările au arătat că suplimentele cu lecitină pot aduce beneficii nivelului de colesterol; unele dovezi sugerează că lecitina scade colesterolul LDL ("rău") prin stimularea secreției de acid biliar; acesta este produs din descompunerea colesterolului. Un studiu a constatat că suplimentarea cu 1.200 de miligrame (mg) de lecitină de soia timp de opt săptămâni a redus nivelul tensiunii arteriale diastolice.
4. Sprijină sănătatea pielii
Lecitina este deosebit de eficientă în ameliorarea pielii iritate și uscate. De asemenea, are proprietăți emoliente care pot menține pielea moale. Atunci când este combinată cu o serie de alte ingrediente pentru calmarea pielii și aplicată local, s-a dovedit că lecitina ajută la tratarea unor afecțiuni precum eczema și dermatita atopică.
5. Îmbunătățește funcția creierului
Lecitina este o sursă excelentă de colină, un nutrient esențial care este necesar pentru mai multe aspecte diferite ale sănătății. Colina este deosebit de importantă când vine vorba de sănătatea creierului, deoarece este precursorul acetilcolinei, un neurotransmițător implicat în învățare și memorie. Lecitina naturală este, de asemenea, bogată în diverși acizi grași care s-au dovedit că susțin funcția și structura sistemului nervos, inclusiv prin îmbunătățirea dezvoltării neuronale.