Ce sunt semințele de cânepă?
Semințele de cânepă, sau inimile de cânepă, sunt semințele plantei de cânepă sau Cannabis sativa. Din punct de vedere tehnic, ele sunt nuci, dar sunt denumite semințe sau inimi. Fiecare parte a plantei de cânepă oferă compuși diferiți, iar semințele nu sunt diferite. Există multă confuzie cu privire la numeroasele părți ale cânepei și utilizările lor, mai ales că piața continuă să crească. Există semințe de cânepă, ulei de cânepă, extracte de cânepă, uleiuri CBD și multe altele.
Cercetările arată că beneficiile semințelor de cânepă includ capacitatea lor de a atenua constipația, de a sprijini sănătatea cardiovasculară, de a îmbunătăți problemele dermatologice și de a ameliora bolile gastrointestinale.
Cercetătorii sunt de acord că semințele/inimioarele de cânepă oferă o sursă excelentă de nutriție. Iată câteva fapte cheie despre beneficiile incredibile pentru sănătate pe care le oferă acest superaliment:
- Echilibrul excelent 3:1 de acizi grași omega-3 și omega-6, care promovează sănătatea cardiovasculară.
- Bogată în GLA, un acid gras esențial omega-6 despre care s-a dovedit că echilibrează hormonii în mod natural.
- „Proteina perfectă” nu conține doar toți cei 20 de aminoacizi, ci și fiecare dintre cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce.
- Semințele de cânepă sunt bogate în multiple minerale, inclusiv mangan, cupru, magneziu, fosfor, tiamină și zinc.
Beneficiile semintelor de canepa
1. Bogat în GLA
Acidul gamma-linolenic (GLA) este un element de construcție necesar pentru unele prostaglandine - substanțe chimice asemănătoare hormonilor din organism care ajută mușchii netezi, controlează inflamația și temperatura corpului și sunt vitale pentru alte funcții ale corpului.
De asemenea, s-a observat că alimentele bogate în GLA, cum ar fi semințele de cânepă, ajută oamenii cu: ADHD, Dureri de sâni, Diabetul și neuropatia diabetică, Boli de inima, Hipertensiune arterială, Scleroza multiplă, Obezitatea, Sindromul premenstrual, Artrita reumatoidă, Alergii cutanate.
2. Poate atenua artrita/durerile articulare și poate sprijini sănătatea oaselor
Cercetările au arătat că semintele de cânepă și uleiul de semințe de cânepă pot fi de ajutor în ameliorarea simptomelor artritei reumatoide. Semințele de cânepă sunt foarte bogate în mangan . Când este consumat sau suplimentat în combinație cu alte minerale, inclusiv calciu, zinc și cupru, manganul ajută la susținerea sănătății osoase și reduce pierderea osoasă, în special la femeile în vârstă/în postmenopauză, care sunt mai susceptibile la fracturi osoase.
3. Ajuta la pierderea în greutate
Consumul de semințe din planta de cânepă funcționează ca un suprimator natural al poftei de mâncare și vă poate ajuta să vă simțiți satul mai mult timp și să reduceți pofta de zahăr. Adăugarea acestor semințe și a altor alimente bogate în fibre la mese sau smoothie-uri poate ajuta la reducerea excesului de foame. Acest lucru se datorează parțial conținutului de fibre, care promovează sațietatea și, la rândul lor, ajută la pierderea în greutate.
4. Îmbunătățește sănătatea digestivă
Bogate în fibre insolubile și solubile, semințele de cânepă oferă un volum mai mult decât suficient pentru a vă menține sistemul gastrointestinal regulat. În plus, acest amestec sănătos de furaje furajere hrănește probioticele din intestin și ajută la asigurarea unui sistem imunitar robust. Unul dintre beneficiile alimentelor bogate în fibre este capacitatea lor de a ajuta la ameliorarea constipației.
5. Îmbunătățește sănătatea părului, a pielii și a unghiilor
Beneficiile semințelor de cânepă pentru piele și păr contribuie în mare măsură la îmbunătățirea pielii uscate, roșii și descuamate. Uleiul din semințele de cânepă pătrunde în straturile interioare ale pielii și promovează creșterea sănătoasă a celulelor - rețeta pentru o piele netedă și moale. Deoarece uleiul este bun și pentru afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazisul și eczema, este, de asemenea, o idee bună să adăugați semințele plantei în dieta dumneavoastră pentru a maximiza aceste beneficii.
6. Reduce inflamația
Datorită profilului perfect de acizi grași de grăsimi omega-3 și GLA, semințele de cânepă ajută la reducerea naturală a nivelului de inflamație și la întărirea sistemului imunitar. Cercetările indică faptul că semințele de cânepă au efecte imunomodulante, antioxidante și anti-îmbătrânire.
7. Sănătatea inimii
Unele dintre ingredientele cheie în construirea unei inimi sănătoase includ fibre, proteine pe bază de plante , grăsimi sănătoase și consumul mai puțin de zahăr. Semințele de cânepă ajută la toate aceste lucruri. Adăugarea de una sau două linguri de semințe de cânepă la un smoothie de dimineață poate ajuta la scăderea naturală a tensiunii arteriale, reducerea colesterolului LDL, creșterea colesterolului HDL și îmbunătățirea trigliceridelor.