Ce este Valeriana?
Există multe tipuri diferite de valeriană, dar Valeriana officinalis este specia cel mai des cultivată pentru utilizare în remedii pe bază de plante. O plantă perenă, valeriana poate crește oriunde între 1 și 8 picioare înălțime, în funcție de specie. Înflorește cu flori albe sau alb-roz cu miros plăcut pe tulpini lungi. Rădăcinile plantei valeriane sunt partea recoltată pentru uz medicinal. Cel mai bine sunt colectate în al treilea an de creștere, când uleiurile esențiale și compușii vegetali sunt la apogeul lor.
Beneficiile Valerianei
Beneficiul de top al rădăcinii de valeriană pentru majoritatea oamenilor este capacitatea sa de a ajuta la ameliorarea insomniei. Când este luată într-o cantitate suficient de mare, valeriana are o calitate asemănătoare cu sedativa, care vă poate ajuta pe amândoi să adormiți mai repede și să vă odihniți de mai bună calitate.
1. Anxietate și stres
Având în vedere că valeriana are un efect atât de relaxant, nu este de mirare că poate ajuta și la reducerea sentimentelor de stres, tensiune și anxietate. La fel ca în cazul somnului, se crede că are acest efect în principal pentru că interacționează cu receptorii acidului gamma aminobutiric (GABA) pentru a ajuta la calmarea sistemului nervos.
Cercetările au arătat că valeriana poate reduce simptomele de anxietate și chiar poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei. Atunci când este combinată cu balsam de lămâie, un studiu a mai constatat că rădăcina de valeriană îmbunătățește foarte mult hiperactivitatea la copii.
2. Ajută la ameliorarea durerilor și a crampelor
Deși un somn mai bun și o anxietate redusă sunt cele mai cunoscute două beneficii ale rădăcinii de valeriană, aceasta poate ajuta, de asemenea, cu crampele menstruale și alte tipuri de dureri musculare. Valeriana este un relaxant muscular natural și antispastic, motiv pentru care s-a dovedit că ajută la ameliorarea durerii asociate cu crampele menstruale.
Alte cercetări au arătat, de asemenea, că extractul de valeriană poate îmbunătăți simptomele sindromului picioarelor neliniștite (RLS), cel mai probabil pentru că ajută mușchii să se relaxeze. (Magneziul poate fi, de asemenea, extrem de util pentru RLS dacă este prezentă o deficiență).
3. Ajută în cazul tusei
Deși sunt multe mai frecvent utilizate ierburi pentru congestie și tuse, valeriana poate fi utilă în special pentru tusea uscată, spasmodică, în special la sfârșitul unei boli. Calmează reflexul de tuse, ceea ce este extrem de util dacă trebuie să renunțați la tuse pentru a merge la culcare.
4. Îmbunătățește digestia
Datorită amărăciunii sale ușoare și a compușilor vegetali găsiți în rădăcină, valeriana poate beneficia digestia prin stimularea unui tract digestiv stagnant. De asemenea, ajută la ameliorarea gazelor și a balonării și poate ajuta la senzația de sațietate excesivă atunci când ați mâncat prea mult.
5. Efect pozitiv asupra funcției cognitive
Valeriana nu este de obicei cunoscută ca o plantă pentru creierul dumneavoastră, dar cel puțin un studiu a descoperit că are un efect pozitiv asupra funcției cognitive și poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv.
